跑步一次多长时间好？问
27岁2025年03月29日 23:14:36
病情描述：
我想要通过跑步锻炼身体，但不知道每次应该跑多久，我想了解一下跑步一次多长时间好？
医生回答(1) 答
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需要根据个人的体质进行分析，体质较差的人初期可进行20分钟左右的慢跑运动，可以提高心肺功能，促进血液循环，加强体质。体质较好的人可以进行40至60分钟左右的跑步锻炼，可以增强肌肉力量，促进脂肪的消耗，保持体重在正常水平。患有心脏病、高血压、甲亢等疾病的患者不建议进行跑步运动，否则可能导致病情加重。跑步时间不宜过久，否则可能出现肌肉酸痛、关节损伤等情况。
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