原地跑和跑步的作用是一样的吗？问
23岁2025年03月29日 23:14:35
病情描述：
我近段时间经常进行跑步锻炼，朋友建议我进行原地跑，我想问一下原地跑和跑步的作用是一样的吗？
医生回答(1) 答
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原地跑和跑步的作用不同，在相同的运动强度下，原地跑消耗的脂肪要多于跑步，有更好的减肥效果；跑步主要锻炼的是小腿部位的肌肉，可以增强肌肉的柔韧性和爆发力，原地跑对于肌肉的锻炼较弱；户外跑步可以呼吸新鲜空气，缓解缺氧导致头晕、头痛等症状，原地跑通常在室内进行，空间较为狭窄，无上述效果。原地跑会导致膝关节和踝关节受到的压力增大，出现关节损伤的风险较高，且可能出现跑步姿势错误，导致肌肉和韧带出现损伤。
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