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如何锻炼下肢力量？问

27岁2024年12月12日 04:19:31

病情描述：

我经常感觉下肢酸软无力，听说可以通过锻炼加强下肢力量，我想咨询一下如何锻炼下肢力量？

医生回答(1) 答

谢文瑾主任医师
连云港市第一人民医院向他提问

可以进行竞走、跑步、骑自行车、跳绳等运动锻炼下肢，可增强肌肉的收缩力和爆发力，可以进行负重深蹲、蛙跳等运动，可以增强下肢肌肉力量，可进行瑜伽、压腿等运动，可以提高下肢的柔韧性。需根据自身情况选择合适的运动，若运动强度过大可能会出现韧带拉伤、关节损伤等情况。避免在进食后进行运动，否则会导致胃肠部位的循环血量减少，不利于食物的消化吸收。

2024-12-12

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