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如何降体脂？问

31岁2024年12月12日 04:14:43

病情描述：

我很想减肥，最近称体重的时候发现我的体质率也很高，请问怎么做才能降低体脂呢？

医生回答(1) 答

张东铭副主任医师
郑州大学第二附属医院向他提问

如果想要降低体脂，首先要注意控制饮食。要尽量少吃或不吃肥肉、动物肝脏、油炸食品等脂肪含量较高的食物，糖果、奶油、巧克力等高糖分食物也要尽量少吃，否则糖分过量也会在体内转化成脂肪，应当多吃奶制品、精瘦肉、鱼、虾等蛋白质含量高的食物，有利于增长肌肉。此外，平时还应当坚持进行游泳、跑步、跳绳、健身操等体育活动，能够消耗人体多余热量，促进脂肪转化成肌肉。

2024-12-12

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