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怎样可以变瘦？问

37岁2024年12月12日 04:13:25

病情描述：

由于我的体型比较肥胖，所以导致我在平时社交的时候有点自卑，最近我想减肥；请问怎样可以变瘦？

医生回答(1) 答

张东铭副主任医师
郑州大学第二附属医院向他提问

如果想变瘦，可以从运动方面调整，至少每周要运动四天以上，并且每次运动时间在三十分钟以上，才能消耗体内的脂肪，达到瘦身效果。运动项目中主要选择跳绳、跑步、游泳等有氧运动。平时避免长时间久坐，否则会导致脂肪堆积以及身体代谢速度减慢。而饮食方面要避免暴饮暴食，防止热量堆积。也要避免吃肥肉、烧烤等脂肪含量高的食物。多吃粗粮类的食物，例如红薯、粳米等。

2024-12-12

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