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早上跑步减肥吗?

26岁2024年12月12日 04:13:17
病情描述:

我最近早上经常和同事一起去晨跑,而且听同事说城堡可以减肥,但是我有时候会感觉腿有点疼,想咨询早上跑步减肥吗?

医生回答(1)
  • 张珊珊
    张珊珊副主任医师

    山东中医药大学附属医院 向他提问

    晨起时跑步确实有减肥的作用,但应注意控制步频及跑步时间,同时在跑步之前需充分热身并少量进食面包、糖果等食物补充能量,防止拉伤肌肉或引起低血糖。而若患者在进食早餐后跑步,则在餐后应间隔一段时间再跑步,防止跑步时胃肠道急剧收缩引起腹痛、呕吐。此外,清晨时分气温较低,跑步时需注意防寒保暖,切忌在出汗后脱去外套,否则有可能诱发呼吸系统疾病。

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