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什么运动可以快速瘦身？问

32岁2024年12月12日 04:13:16

病情描述：

肚子上的肉越来越多了，昨天上楼梯都有点喘不过气，同事说需要减肥了，想咨询什么运动可以快速瘦身？

医生回答(1) 答

张东铭副主任医师
郑州大学第二附属医院向他提问

一般有瘦身需求的人群多需进行规范的有氧运动，其中较为常见的项目则有长距离慢跑、骑行、游泳、跳绳、健身操等。而有氧运动相较于无氧运动而言，强度较低、肌肉舒缩速度较慢，故可以缓慢、持久地消耗机体内的糖原、脂肪，同时也可避免肌肉、关节软组织在运动时产生损伤。但为保障人身安全，在运动之前仍需进行热身运动，同时尽量在专业人士指导下进行规范训练。

2024-12-12

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