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怎样才能减肥呢？问

21岁2024年12月12日 03:55:52

病情描述：

这段时间我特别喜欢吃肉，体重也不断在增长，肚子也变大了，想要去减肥；请问怎样才能减肥呢？

医生回答(1) 答

陈晓芳副主任医师
北京市中西医结合医院向他提问

想要减肥，首先需要控制自身进食量，每日养成少量多餐的习惯。如果经常感觉饥饿，可以进食黄瓜、西红柿、荞麦、燕麦、青稞等低热量类食物，增加自身饱腹感，减少高脂肪类食物摄入。其次也需要积极参加体育锻炼，比如可以通过游泳、跑步、跳健身操等方式，促进体内多余脂肪消耗。一般坚持2-3个月左右，体重就会逐渐下降。如果想在短时间内迅速减肥，也可以做局部吸脂手术。

2024-12-12

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