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腰部减肥方法是什么？问

27岁2024年12月12日 03:31:12

病情描述：

我平时上班长时间坐着，导致现在腰部有很多的赘肉。我想了解一下腰部减肥方法是什么？

医生回答(1) 答

张东铭副主任医师
郑州大学第二附属医院向他提问

腰部减肥方法主要有以下几种：一、针对腰部的运动。腰部脂肪比较多的人平时可以多做些针对腰腹部的锻炼，如卷腹、平板支撑、空中蹬自行车、转呼啦圈等。如果全身脂肪都比较多，可以做全身性的运动，也可以帮助减掉腰部的赘肉，如跳绳、游泳、跑步等。二、调整饮食。平时可以吃些清淡的、热量比较低的食物，如鸡胸肉、鸡蛋白、牛肉、青菜、西红柿、苦瓜、苹果、西柚、柠檬、鹌鹑蛋等。

2024-12-12

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