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吃什么助睡眠？问

35岁2024年12月12日 03:30:04

病情描述：

最近这段时间我的睡眠质量一直特别差，导致我都没办法正常工作，请问吃什么助睡眠？

医生回答(1) 答

杜岩主任医师
沈阳医学院附属第二医院向他提问

日常可使用蜂蜜泡水饮用，能够有效促进睡眠，睡前饮用温热的牛奶也能够有效促进睡眠，因为牛奶中含有丰富的钙元素以及色氨酸，此类物质可起到镇静的功效。其次，日常多吃些红枣、小米、核桃、瓜子、全麦面包等杂粮，也可有效改善睡眠质量。此外，日常需保持良好的心态，避免过度紧张、焦虑，如果精神压力过大，则可通过运动的方式进行舒缓。睡前也应避免大量饮水或者进食过多，以免影响睡眠。

2024-12-12

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