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当前位置：首页 > 问题大全 > 上夜班白天睡不着怎么办？

上夜班白天睡不着怎么办？问

35岁2024年12月12日 03:26:01

病情描述：

我这段时间一直上夜班，导致白天睡不着觉，感觉自己的体质都变差了，挺担心的，我想知道应该怎么办？

医生回答(1) 答

闫欣副主任医师
北京积水潭医院向他提问

上夜班白天睡不着，可采取以下措施：一、营造良好的睡眠环境，保持室内通风，空气流畅，有助于睡眠。二、平时也可以进食一些安神的食物，如猪心、绿豆、黄瓜、西红柿、大豆、桂圆等等。三、建立睡眠反射，在白天上床睡觉前喝杯牛奶或听轻音乐等等，建立反射之后，白天就容易入睡。四、必要时还可以服用安神的中药进行调理，如酸枣仁、合欢花、柏子仁、灵芝等等，谨遵医嘱，辨证论治，不要盲目用药。

2024-12-12

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