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当前位置：首页 > 问题大全 > 如何自我心理调节失眠、神经衰弱？

如何自我心理调节失眠、神经衰弱？问

29岁2024年12月12日 03:26:00

病情描述：

这段时间我经常失眠，网上说是神经衰弱引起的，可以通过心理调节改善。请问该如何自我心理调节失眠、神经衰弱？

医生回答(1) 答

张清华副主任医师
山东省立医院西院向他提问

失眠、神经衰弱患者首先需要放松自己情绪，冷静接受现实并且做到全身心放松。或者是平卧静心，面带微笑，摒弃所有杂念以及不开心的事情，思考曾经经历过的愉快事件，沉浸在幸福情景中。如果没有办法摒弃杂念，可以反向接着杂念反向在大脑中编故事，故事情节尽量以幸福、快乐为主，消除自身对失眠的恐惧，最终自然入睡。在机体全身心得到放松之后，神经衰弱症状也会得到改善。

2024-12-12

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