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一天一般运动多久好？问

42岁2024年12月12日 03:19:25

病情描述：

我平时不喜欢运动，但是妈妈说不运动体质会差，我想咨询医生，一天一般运动多久好？

医生回答(1) 答

王文艳副主任医师
淮安市妇幼保健院向他提问

通常每天运动40至60分钟比较好。可以选择在上午十点或下午四点以后，进行快走、跑步、游泳等有氧运动，有利于增强体质。另外，对于体型肥胖人群，适当进行锻炼，有利于消耗体内过多脂肪，达到减肥的目的。此外，运动还有利于心肺健康，可以降低体内的血脂、血糖。长期坚持运动，能够促进新陈代谢，有利于帮助体内毒素排出。但是运动需要量力而行，如果超出身体负荷，则会造成肌肉以及关节损伤。

2024-12-12

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