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当前位置：首页 > 问题大全 > 怎么提高基础代谢率而减肥？

怎么提高基础代谢率而减肥？问

23岁2021年07月16日 12:42:25

病情描述：

最近我突然有了要减肥的打算，听说基础代谢率不高的人减肥困难，于是我就想了解一下怎么提高基础代谢率而减肥？

医生回答(1) 答

王文艳副主任医师
淮安市妇幼保健院向他提问

要想提高基础代谢率而减肥，需要做到以下几点：第一、运动锻炼。尤其是坚持进行力量训练，包括每天都做平板支撑、俯卧撑等，能够使机体消耗更多的能量，达到提高基础代谢率、减肥的目的。第二、耗竭性运动。即在短时间内进行快速冲刺跑，用力到极致后也会使基础代谢率明显增加，对减肥也有一定的帮助。第三、高蛋白饮食。比如多吃些鱼肉、鸡蛋、瘦肉等，少吃高热量、高脂肪饮食等。

2021-07-16

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