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如何减掉肚子上的肉？问

35岁2024年12月12日 03:19:05

病情描述：

我感觉自己的肚子上肉太多了，不敢穿紧身的衣服和裤子，很烦恼，请问应该如何减掉肚子上的肉？

医生回答(1) 答

王文艳副主任医师
淮安市妇幼保健院向他提问

想要减掉肚子上的肉，首先应该注意控制饮食，避免食用高脂肪、高糖分食物，包括油炸、膨化食物，以及肥肉、巧克力、奶油蛋糕等食物。可以增加粗粮、蔬菜等摄入量。其次需要针对腹部脂肪做训练，比如可以选择仰卧起坐、平板支撑、高抬腿、深蹲、跳绳、跑步等运动，促进脂肪燃烧。平时饭后避免立即躺下或者久坐，可以靠墙站立片刻，或者外出散步，减少腹部脂肪的堆积，促进减肥。

2024-12-12

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