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怎样能减肥?

23岁2024年12月12日 03:19:05
病情描述:

我现在发现自己太胖了,穿什么衣服都不好看,心情也受到影响,请问应该怎样能减肥?

医生回答(1)
  • 谭元菊
    谭元菊副主任医师

    中日友好医院 向他提问

    减肥主要从饮食以及运动两个方面着手。首先饮食方面,需要控制脂肪、糖分摄入量,尽量避免食用油炸、膨化食物、奶油蛋糕、巧克力、糖果等。可以选择进食蛋白质、膳食纤维丰富的食物,比如鱼虾、瘦肉、各类果蔬等等。运动方面,建议将有氧运动以及力量训练相结合,比如可以进行跑步、游泳、瑜伽、椭圆机、拳击等运动,促进脂肪燃烧,优化身材曲线。减肥需要持之以恒,才能逐渐看到效果。

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