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当前位置：首页 > 问题大全 > 跑步一个月能瘦多少？

跑步一个月能瘦多少？问

28岁2024年12月12日 03:17:30

病情描述：

我感觉自己胖了很多，就先要跑步来减肥，但是不知道效果咋样，想了解下跑步一个月能瘦多少？

医生回答(1) 答

张东铭副主任医师
郑州大学第二附属医院向他提问

跑步一个月且控制饮食，则可以瘦五斤左右，具体的瘦身情况还要根据运动量、饮食以及体重指数来进行判断。跑步减肥时应以低热量以及高维生素食物为主，可以适当多吃新鲜的瓜果蔬菜，减少奶油、黄油以及肥肉等高热量食物的摄入，同时还可以进行跳绳、游泳、骑单车等运动。运动可以加快体内血液循环的速度，从而促进体内的热量散发，每天运动半小时以上的时间即可。

2024-12-12

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