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跳绳多长时间能起到减肥作用？问

28岁2024年12月12日 03:17:26

病情描述：

我最近正在减肥，我朋友让我多跳绳来减肥，想了解下跳绳多长时间能起到减肥作用？

医生回答(1) 答

张东铭副主任医师
郑州大学第二附属医院向他提问

每天跳绳四十分钟以上的时间可以减肥，跳绳的同时控制好自己的饮食，跳绳一个星期以上即可见效。跳绳属于全身运动，其可以加快全身血液循环的速度，促进体内的热量散发。也可以多进行跑步、打网球以及游泳等运动来燃烧脂肪。饮食上尽量吃一些高维生素以及低热量食物，可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，比如青菜、白菜、娃娃菜、西蓝花、猕猴桃、番石榴、火龙果等，不宜食用肥肉、黄油等食物。

2024-12-12

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