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当前位置：首页 > 问题大全 > 每天跳绳多少下可以减肥？

每天跳绳多少下可以减肥？问

21岁2024年12月12日 03:17:24

病情描述：

我最近想减肥，朋友说可以选择跳绳，所以我想要请问一下每天跳绳多少下可以减肥？

医生回答(1) 答

张东铭副主任医师
郑州大学第二附属医院向他提问

通常情况下，建议每天跳300-500个左右，运动时间保持在20-30分钟，跳多少个可以减肥一般没有具体要求，每天的运动量达标即可，需要根据自身的具体情况而制定相关的减肥计划，后期的时候要逐渐增加跳绳的个数，长期坚持则会有明显的减肥效果。跳绳属于有氧运动，可以促进机体的新陈代谢，能够有效的消耗身体多余的脂肪，也可以锻炼腿部的肌肉，能够增强体质提高免疫力。

2024-12-12

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