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当前位置：首页 > 问题大全 > 深睡眠时间短怎么办？

深睡眠时间短怎么办？问

25岁2024年12月12日 03:16:13

病情描述：

我的深度睡眠时间有点短，所以我白天经常会犯困，请问深度睡眠时间过短该怎么办？

医生回答(1) 答

张清华副主任医师
山东省立医院西院向他提问

深度睡眠时间比较短可以通过以下几种方式进行调整：1、白天适当进行跑步、打球等运动，能够消耗人体多余精力，身体处于微疲劳状态更有利于大脑进入深度睡眠。2、在睡前要避免玩手机等电子产品，可以聆听舒缓放松的音乐并适当泡脚，还可以饮用温热的牛奶，具有放松神经、安心宁神的功效。3、白天要适当减少睡眠时间，否则也会影响夜间睡眠质量。夜间还要保持在通风、安静的环境中入睡。

2024-12-12

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