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喝什么有助于睡眠安神？问

30岁2024年12月12日 03:16:12

病情描述：

我睡眠不好，已经有一段时间了，总是感觉自己不太舒服，请问喝什么有助于睡眠安神呢？

医生回答(1) 答

张清华副主任医师
山东省立医院西院向他提问

在睡前可以适当地饮用热水和热牛奶缓解焦虑紧张的情绪，对改善睡眠质量有一定的帮助。热水和热牛奶可以缓解肌肉紧张，促进机体的血液循环，在日常生活中也可以适当地吃一些蜂蜜、桂圆等有助于睡眠的食物，但尽量避免在睡前食用，否则不仅会起不到助眠的效果，还会加重胃肠道的负担，出现其他不适症状。如果长期睡眠质量较差，可以在医生指导下使用安神的药物，保证充足的睡眠。

2024-12-12

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