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当前位置：首页 > 问题大全 > 睡觉前吃什么能助睡眠？

睡觉前吃什么能助睡眠？问

48岁2024年12月12日 03:16:08

病情描述：

半年前开始，我的睡眠质量就特别的差，我想和医生了解一下，睡觉前吃什么东西可以助眠呢？

医生回答(1) 答

闫欣副主任医师
北京积水潭医院向他提问

患者在睡觉前可以适当地饮用牛奶，牛奶中含有一定的水分，在饮用后可以补充流失的水分。其次，牛奶在加热后会有比较好的安神效果，可以促进血液循环，缓解压力，有助于睡眠。睡前还可以适当地饮用菊花茶，但不建议泡得过浓，否则会对睡眠质量造成影响。也可以在睡前饮用蜂蜜水，同样有一定的安神作用。如果长期睡眠质量较差，则建议患者在医生指导下使用枣仁安神胶囊。

2024-12-12

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