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当前位置：首页 > 问题大全 > 什么办法可以快速入睡？

什么办法可以快速入睡？问

24岁2024年12月12日 03:16:03

病情描述：

我最近一段时间总是会失眠特别的难受，所以我想请问一下有什么办法可以快速入睡？

医生回答(1) 答

闫欣副主任医师
北京积水潭医院向他提问

建议在睡觉前喝一杯热牛奶，其中含有丰富的色氨酸，具有镇静安神的作用，睡前也可以洗热水澡或者是泡脚，能够促进全身的血液循环，使机体得以放松，从而有助于入眠，避免在睡前四个小时内进行剧烈运动，晚上避免饮用浓茶、咖啡以及含有酒精的饮料。其次，睡觉的时候可以播放轻音乐，能够舒缓神经，必要的时候，则需要在医生的指导下服用安神补脑液、维生素B12、褪黑素等药物。

2024-12-12

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