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当前位置：首页 > 问题大全 > 睡眠质量不好怎么食补？

睡眠质量不好怎么食补？问

45岁2024年12月12日 03:15:56

病情描述：

最近我的睡眠质量不好，想要通过食物的方式来调理，请问一下睡眠质量不好怎么食补？

医生回答(1) 答

闫欣副主任医师
北京积水潭医院向他提问

睡眠治疗不好的患者在睡觉前喝一杯热牛奶，牛奶中含有一定量的色氨酸，能够提高睡眠的治好了；其次，可以在平时适当的吃一些核桃或者桂圆、莲子等食物，对缓解失眠以及神经衰弱等病症有较好的帮助；也可以吃一些山药粥或者甲鱼汤等食物，不要在睡觉前吃较多辛辣刺激的食物以及油腻的食物等，并且需要积极进行体育运动。如果睡眠质量差的情况持续时间比较长，需要明确是否存在神经系统疾病。

2024-12-12

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