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经期后怎么减肥快？问

22岁2024年12月12日 03:09:16

病情描述：

我每次在月经期间都会进食大量甜食，但是月经结束后体重会飙升，有减肥的打算，请问经期后怎么减肥快？

医生回答(1) 答

张东铭副主任医师
郑州大学第二附属医院向他提问

女性经期后身体状况良好、情绪比较稳定，可以从调整饮食结构和适当增加体育锻炼进行减肥。饮食尽量以少食多餐、营养均衡为主，可以适当进食富含蛋白质和维生素类的食物，比如蛋类、豆制品、奶制品、新鲜的蔬菜和水果等，尽量避免进食辛辣刺激类、高糖高油脂类的食物；还需要增加有氧运动时间也有助于减肥，比如跑步、游泳、瑜伽、跳绳、快走、骑单车等，可以有效将体内多余的脂肪清除。

2024-12-12

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