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当前位置：首页 > 问题大全 > 哪些方法可以提高睡眠质量？

哪些方法可以提高睡眠质量？问

32岁2024年01月15日 02:47:58

病情描述：

我的睡眠情况一直不怎么好，这也让我非常的烦恼，所以我想咨询一下哪些方法可以提高睡眠质量？

医生回答(1) 答

国红主任医师
北京医院向他提问

首先，患者可以在睡觉之前饮用一杯温牛奶，来改善睡眠质量。其次，患者也可以应用物理疗法来治疗，可以在睡前点一些香薰，可以起到调节以及改善睡眠的作用。另外，患者也可以在睡觉之前放一些舒缓的音乐，以放松紧张的情绪。并且，患者也可以在睡觉之前用温水泡脚，之后在足底进行按摩，以提高睡眠质量。最后，如果患者的睡眠质量非常差，也可以服用改善睡眠的药物来治疗，比如褪黑素、舒乐安定片等。

2024-01-15

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