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当前位置：首页 > 问题大全 > 失眠如何预防呢？

失眠如何预防呢？问

35岁2024年12月12日 02:45:20

病情描述：

最近这几天晚上有点难以入眠，我有些担心，所以我想咨询一下失眠应该如何预防呢？

医生回答(1) 答

国红主任医师
北京医院向他提问

要想预防失眠的发生，患者就应该学会调节情绪，保持心情愉快，避免给自己带来太大的精神压力。而且，睡觉的环境应该安静、舒适、没有刺激的光线。患者在睡觉前避免剧烈运动，也不要玩电子产品，防止引起神经兴奋。另外，患者在睡觉之前应该避免食用一些含有尼古丁、咖啡因、酒精的饮品，防止影响睡意。在日常生活中，患者可以适当的做一些体育运动，使自己疲劳，以利于入眠。

2024-12-12

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