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如何预防失眠？问

38岁2024年12月12日 02:45:17

病情描述：

最近身边好多人出现了失眠的现象，这让我非常的担心，所以我想咨询一下如何预防失眠？

医生回答(1) 答

国红主任医师
北京医院向他提问

想要避免失眠情况的发生，首先，患者应该学会调节情绪，保持放松心请,因为日常生活中琐碎的事情比较多，如果不及时调理，就很容易在晚上出现各种负面情绪。其次，晚上不要饮用含咖啡因、酒精等饮品。并且，患者可以在晚上睡觉之前听一些舒缓的音乐，来缓解紧张的情绪。另外，患者应该养成按时睡觉的好习惯，避免在睡觉之前玩电子产品。最后，应该保持周围缓解安静，室内温度适宜,以利于入眠。

2024-12-12

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