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当前位置：首页 > 问题大全 > 每天晚上失眠睡不着觉怎么办？

每天晚上失眠睡不着觉怎么办？问

32岁2024年12月12日 02:40:59

病情描述：

这几天我每天晚上都会失眠，有的时候一整夜都睡不着，请问每天晚上失眠睡不着觉怎么办？

医生回答(1) 答

国红主任医师
北京医院向他提问

晚上失眠睡不着觉，首先需要调整不良的生活习惯，每天准时起床，白天的时候适当运动锻炼，尽量不午睡，能够改善失眠。此外在睡前不宜进食，晚餐也不要过饱，不喝浓茶、咖啡等刺激性茶水，入睡前可以饮用热牛奶等有助于睡眠的食物。在睡前还可以做些放松活动，如按摩、推拿等，保持卧室环境安静、舒适。如果失眠的程度较重，可以遵医嘱通过口服安神助眠类中成药进行调理。

2024-12-12

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