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当前位置：首页 > 问题大全 > 晚上睡眠不好怎么办啊？

晚上睡眠不好怎么办啊？问

45岁2024年12月12日 02:33:30

病情描述：

这段时间我晚上一直睡得不好，翻来覆去的睡不着，就算睡着了也很容易醒，请问晚上睡眠不好怎么办呢？

医生回答(1) 答

荆志伟主任医师
中国中医科学院广安门医院向他提问

患者晚上睡眠质量较差，首先在睡前要避免吃过多的食物，以及饮用浓茶和咖啡等，以免刺激神经兴奋，同时要避免在睡前进行剧烈运动。其次患者在睡前可以听轻音乐放松心情，也可以在睡前喝一杯热牛奶并用温水泡脚，可以促进足血液循环，放松身心。若患者长期处于睡眠障碍的状态，则建议在医生的指导下口服阿普唑仑、安定、艾司唑仑等苯二氮卓类药物，对改善睡眠质量也有帮助。

2024-12-12

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