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减脂肪的方法？问

25岁2024年12月12日 02:29:15

病情描述：

我最近觉得身体有点笨重，而且经常会觉得乏力，可能是因为太胖了，请问有哪些减脂肪的方法呢？

医生回答(1) 答

侯典举主任医师
中国医学科学院整形外科医院向他提问

较为健康的减脂肪的方法，一般是适量的运动、以及生活控制。适当的进行体育运动，尤其是有氧运动，比如游泳、慢跑、快走等，都具有较好的燃烧脂肪的功效，而且还能在一定程度上改善患者的心肺功能，有助于身体的健康。而生活干预的方法一般包括控制饮食、以及调整生活作息方式，饮食上要注意多食用清淡、易消化的食物，多吃新鲜的蔬菜水果、多喝温水，促进身体的新陈代谢，忌食油腻、辛辣、刺激性的食物，避免饮用碳酸饮料，避免使用甜食等，注意保证充足的睡眠，不要熬夜。

2024-12-12

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