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当前位置：首页 > 问题大全 > 习惯性失眠怎么办？

习惯性失眠怎么办？问

23岁2024年12月12日 02:28:44

病情描述：

最近我经常会失眠，每天早上都很困，工作效率特别低，请问一下习惯性失眠应该怎么办？

医生回答(1) 答

国红主任医师
北京医院向他提问

对于习惯性失眠的人群，首先应该进行自我调节，睡前不宜过度紧张、焦虑，可以听些舒缓的轻音乐或者喝一杯温牛奶。同时用热水泡脚，都能够缓解疲劳，提高睡眠质量。日常饮食上可以多吃具有养心安神、补脾和胃的食物，例如莲子、百合、猪肝等。如果达不到理想的效果，而且失眠也比较严重，则应该考虑服用安神助眠类的药物进行治疗，例如咪达唑仑、酒石酸唑吡坦等。

2024-12-12

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