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当前位置：首页 > 问题大全 > 腰椎间盘突出症的自我锻炼方法？

腰椎间盘突出症的自我锻炼方法？问

26岁2024年12月12日 01:57:25

病情描述：

我今天在医院检查出腰椎间盘突出，听说在患病期间多锻炼可以控制病情，请问腰椎间盘突出症的自我锻炼方法是什么？

医生回答(1) 答

李子荣主任医师
中日友好医院向他提问

腰椎间盘突出症在患病期间可以在医生指导下做些专业的动作训练，如小燕飞、平板支撑以及五点支撑等，具有提高腰背部肌肉力量，增强稳定性的功效，对病情恢复有益，此外也可以通过慢跑、瑜伽练习以及游泳等方法控制病情。除了锻炼外还需要调整好生活姿势习惯，避免弯腰驼背，睡觉时最好选用硬板床，若是出现明显疼痛症状可以通过按摩、热敷等方法缓解不适。

2024-12-12

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