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当前位置：首页 > 问题大全 > 长期失眠怎么办？

长期失眠怎么办？问

40岁2024年01月15日 01:20:33

病情描述：

这几个月以来，我总是动不动就会失眠，睡眠质量也很差，我想知道长期失眠应该怎么办？

医生回答(1) 答

林伟成副主任医师
广州市惠爱医院向他提问

首先，近期注意调整好自身的心理状态，不要有太大的精神压力，如果有抑郁或是焦虑等负面情绪，需要及时通过与他人交流等方式将其宣泄出来，减轻自身负担。其次，睡前饮用一些热牛奶进行调理，使用热水进行泡脚，从而缓解身心的疲劳感，改善睡眠质量，缓解失眠症状。除此之外，睡觉的时候也可以在室内点一些助眠类的香薰，例如薰衣草香薰等，对于睡眠状态调整也有一定的帮助。

2024-01-15

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