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想睡觉睡不着该怎么办？问

50岁2024年12月11日 23:31:09

病情描述：

我爸爸今年50岁了，他最近总是睡不着觉，之前一直没有这样的症状，请问想睡觉但是总是睡不着怎么办？

医生回答(1) 答

闫欣副主任医师
北京积水潭医院向他提问

想睡觉但是睡不着可以从很多方面来改善症状。第一首先要保证睡眠的环境的安静，避免过度吵杂，保持温室度适宜，在睡觉前应保持轻松的心情，不要胡心乱想。第二可以睡前喝一杯温牛奶，因为牛奶有助眠的功效。第三睡前可以泡温水澡或者用热水泡脚，有利于消除一天的疲劳，放松心情。第四睡前不要喝浓茶或者咖啡，否则会兴奋神经，影响睡眠。第五睡觉时可以放一些舒缓助眠的音乐。如若情况严重，建议去正规的医疗机构找专业的医生进行治疗。

2024-12-11

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