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当前位置：首页 > 问题大全 > 跳绳可以瘦肚子上的赘肉吗？

跳绳可以瘦肚子上的赘肉吗？问

34岁2024年12月11日 22:56:54

病情描述：

我每天都坐在上班，我发现我的肚子上面出现了很多赘肉，同事说跳绳可以瘦肚子，请问跳绳可以瘦肚子上的赘肉吗？

医生回答(1) 答

李发成主任医师
中国医学科学院整形外科医院向他提问

跳绳可以瘦肚子上的赘肉，跳绳属于有氧运动，可以促进体内脂肪消耗。每天跳绳要达到一千到两千个才能达到减肥的效果，过度肥胖的人要避免通过跳绳减肥，因为过度肥胖的人，跳绳会对膝关节造成损伤。减肥还可以通过骑自行车、游泳等有氧运动来进行。减肚子上的赘肉做仰卧起坐、卷腹运动、平板支撑也可以促进腹部的脂肪消耗。饮食方面要避免吃高热量和脂肪含量高的食物。

2024-12-11

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