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老年人睡眠不好如何调理?问

60岁2024年12月11日 22:29:28

病情描述：

我父亲这几天睡觉夜里总是醒来好几次，晚上睡觉时入睡困难，请问医生老年人睡眠不好如何调理？

医生回答(1) 答

郭瑞芳主任医师
承德医学院附属医院向他提问

老年人睡眠不好可通过以下几种方式进行调节。一是白天多运动，晚饭后可适量增加活动量，可以进行散步、打太极等舒缓运动。二是睡前可以洗热水澡或泡脚，放松身心，有助于睡眠。三是睡觉环境保持安静，温度适宜，睡前喝杯牛奶。四是睡前避免饮酒以及浓茶，容易引起神经兴奋。五是晚饭避免吃辛辣刺激食物，吃些五谷杂粮或新鲜蔬菜水果。六是养成生物钟，大多数老年人睡觉较早，可在入睡前半小时躺在床上冥想，长期如此可以规律作息。

2024-12-11

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