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如何健康减肥？问

25岁2024年12月11日 21:47:12

病情描述：

我前段时间一直在节食减肥，现在全都反弹了回来，我想咨询一下应该如何健康减肥？

医生回答(1) 答

赵延勇主任医师
中国医学科学院整形外科医院向他提问

如果想要健康的减肥，日常需要保证三餐规律，不可以采取节食的方式减肥，应该减少能量的摄入，增加能量的消耗，少吃含有脂肪和葡萄糖的食物，例如肥肉、大米以及糖果等。饭后需要多运动锻炼，可以选择慢跑、快走以及游泳等方式消耗体内的能量，不仅有利于瘦脂，还可以起到塑形的效果。必要时也可以去医院整形科就诊，通过抽脂的方式来减肥，见效较快，但是不容易维持。

2024-12-11

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