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怎么样戒掉手淫？问

25岁2024年12月11日 21:44:21

病情描述：

经常会手淫，我也知道对身体不好，可是一到夜深人静就控制不住，想知道，怎么样可以戒掉手淫？

医生回答(1) 答

刘宁副主任医师
北京积水潭医院向他提问

手淫也不是特别坏的事情，它是性发育成熟的一种性释放。一般是性冲动比较多，但是又无法得到满足，所以就会手淫，不过频率过高会引起一些生殖方面的问题。戒手淫是一个比较痛苦的过程。必须有强大的控制能力，不能频繁的接触性方面的文字和图片，不要长时间独处，没事到外边走一走、慢跑，可以有效的转移自己的注意力，想手淫的时候克制自己，做点自己感兴趣的事，洗冷水脸，保持清醒的头脑。有行为医学研究表明，通过这种锻炼方式，21天以后新的习惯就可以形成，就可以有效地戒掉手淫。

2024-12-11

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