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散步可以减肥吗？问

25岁2024年01月14日 21:44:11

病情描述：

朋友经常说我胖，我很烦恼，准备现在开始慢慢的进行锻炼，想知道平时散步可以减肥吗？

医生回答(1) 答

葛辛主任医师
北京中医药大学东方医院向他提问

如果长期坚持散步，对减肥具有一定的效果。在散步的时候建议你要采取一个正确的姿势，比如挺胸抬头，迈大步，同时至少要散步半小时，一般以微微出汗为宜。期间如果能够搭配饮食调理，效果会更好点，比如适量吃含纤维多的水果，尽量不吃高脂肪以及油腻的食物。每天还要多喝水，有助于促进身体新陈代谢，日常一定要保证生活作息的规律，散步之后还可以对腿部肌肉适当的按摩放松。

2024-01-14

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