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女性吃什么有助于睡眠？问

40岁2024年12月11日 21:31:40

病情描述：

最近每天晚上睡眠质量都比较差，有的时候还会睡不着，我想问问女性吃什么有助于睡眠？

医生回答(1) 答

徐晔副主任医师
哈尔滨医科大学附属第一医院向他提问

女性睡眠不好，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，能够有效的提高睡眠治疗，缓解睡眠不好的症状。其次也可以食用莴苣、莲藕等食物，这些食物具有安神的功效，也可以有效的改善睡眠质量。此外患者也可以多食用杏仁，杏仁具有缓解紧张情绪的作用，也可以有效的提高患者的睡眠质量，有助于患者睡眠。患者也可以在每天晚上睡觉之前，使用热水泡水，对于改善睡眠不好的症状，也有一定的帮助。

2024-12-11

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