促进入盆的七个小动作是什么？问

一是可以散步，二是可以做划腿运动，三是可以做小马步，四是可以爬楼梯。五是可以做腰部运动，六是可以做骨盆运动，七是可以做阴部肌肉运动，取仰卧位，上收臀部，同时慢慢收缩肌肉，五秒左右后缓慢落下就可以了。

促进入盆的七个小动作如下：1.散步散步可以帮助孕妈松弛骨盆韧带，可以帮助宝宝下降到骨盆中。2.划腿运动3.小马步这个动作孕妈需要注意，不要用力太快，手扶好桌沿，脚放平稳站立，然后慢慢弯曲膝盖。4.腰部运动孕妈手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气。5.骨盆运动孕妈双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬。6.爬楼梯7.阴部肌肉运动孕妈可以仰卧在床上，慢慢收缩肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下。