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当前位置：首页 > 问题大全 > 每天跑步多少公里合适？

每天跑步多少公里合适？问

32岁2024年12月11日 20:30:18

病情描述：

每天跑步多少公里合适？

医生回答(2) 答

黄艳辉主任医师
武汉市中医医院向他提问

多囊卵巢的女性，由于体内的激素不稳定，就会导致肥胖，可以通过跑步减肥。建议每天跑步30分钟以上，大概在2公里左右。建议每次跑前进行热身运动，跑步中注意水分补充，跑步之后要肌肉拉伸。

2024-12-11
宝音图主任医师
锡林郭勒盟蒙医医院向他提问

多囊的女性每天坚持跑步就可以了，至于多少公里看自己的接受能力，可以逐日递增，但不要用力过猛，以免对身体造成不必要的伤害。有多囊问题的女性，多半会有肥胖的表现，可以通过跑步来减肥，也可以少吃油腻，高热量的食物。

2024-12-11

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