跑步怎么呼吸？问
36岁2024年01月14日 20:02:00
病情描述：
跑步怎么呼吸？
医生回答(2) 答
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跑步时需注意掌握呼吸的节奏，一般跑三步一呼、三步一吸，呼吸的频率要均匀，吐气要利索，最好进行深呼吸，这样才能保证肺部气体的充分交换。在冬天天气较寒冷时，可保持嘴巴微张，避免空气直接吸入气管，引起咳嗽。
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额尔登巴图副主任医师
阿拉善盟蒙医医院 向他提问
跑步时想要保持比较好的持续性运动，注意节奏以及呼吸是很重要的一点，呼吸要均匀而又有节奏。一般是建议采用鼻吸口呼方式，配合步伐三步一呼三步一吸，不要大口大口用嘴巴吸气，同时运动注意循序渐进，不要突然运动太久太剧烈，这样反而是不利于健康的。
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