肩膀内扣怎么纠正？问

肩膀内扣就是说患者的双侧肩胛骨内侧缘比较接近脊柱的正中央了，一般是因为平时的姿势不良造成的，平时可以多锻炼胸前的胸大肌以及胸小肌进行纠正，其次还要调整不良的坐姿或者是站姿。

根据你的这个提问来讲，肩膀内扣是指双侧肩胛骨内侧缘过于接近脊柱正中央，常表现为挺胸体态。我们正常的肩胛骨内侧缘与脊柱正中间应该有3到4指距离的宽度，如果小于这个距离，我们就讲肩胛骨内扣。肩膀内扣大多由于体位不良、姿势不良、不良的生活习惯所致。肩膀内扣的纠正，首先我们要保证肩膀在骨盆的正上方，接着要松解肩胛骨内侧过于紧张的菱形肌，还要锻炼胸前侧过于被拉长的胸大肌、胸小肌和前锯肌，让肩膀前后外侧的肌肉保持在平衡状态，肩膀内扣自然就改善。