怎样跑步减肥最有效？问

跑步减肥，首先跑步前做热身运动，防止在运动中受伤，一般建议跑步时间在半小时以上，才可有效燃烧脂肪；建议根据自身情况选择合适的跑步时间，同时日常生活中需控制高脂肪、高热量食物摄入。

建议：首先，逐渐增加活动量，不要在开始时就进行过量的运动，要逐步增加活动量，给机体适应的时间；其次，跑步最好超过三十分钟，运动三十分钟后身体开始燃烧脂肪，才有减脂作用；此外，跑完步后可以按摩小腿，避免变成肌肉腿。