最适合跑步的时间是什么时候？问

你可以在上午十点或者下午三点的时候跑步，这个时间是跑步的最佳时间。这个时候空气质量优良，温度适宜。你在跑步的时候强度要适宜，不可以突然剧烈运动，以免造成肌肉损伤，影响运动效果。

最合适的时间是一周三到五次，每次30到60分钟。但对于初跑者来说，开始时跑几分钟，到后期走也是可以的，需坚持、循序渐进，根据身体状况每天增加几分钟，直到一次能跑完30到60分钟。由于糖类在跑步的前30分钟被消耗掉，脂肪在30分钟后才能消耗，所以如果只是为了锻炼，30分钟就可以了；如果目标是减肥，最好跑一个小时，这样效果会更好。