怎么放松肌肉？问

运动前后可以通过静态牵拉，将肌肉拉伸保持半分钟左右，能够有效的将肌肉放松。此外，还可以通过推拿、按摩等方式，使肌肉被动放松。建议日常多运动锻炼，能够增强自身抵抗力。

第一，静态牵拉。对运动后的肌肉尽量拉伸，直到最大。保持10-20秒。第二，整理运动。通过甩胳膊，转腰及抖腿，主动放松全身肌肉，促进肢体血液循环，舒缓紧张的肌肉。第三，推拿按摩。运动后20-30分钟，可以用轻柔的手法对运动后的肌肉进行推拿、按摩、揉捏及配合被动运动和抖动，使局部肌肉放松。第四，温水侵泡。选择30-40摄氏度左右的温水泡浴，对全身肌肉和神经都有放松的作用。注意运动完不能直接进行侵泡。