吃什么补精子快？问

优质蛋白质是形成精液的主要原材料，还需要补充维生素、锌、精氨酸等微量元素。日常生活中可以吃瘦肉、蛋类、鱼虾、马铃薯、核桃仁、燕麦片、牛奶、羊奶等，适当进行体育锻炼促进精子的活力。

吃一些瘦肉，吃一些排骨，可以有效的促进一下精子的数量，而且尽量多吃一些含锌的食物，可以多吃一些苹果补充身体中的维生素，而且体质比较虚弱，可以适当的增加一下运动量，精子质量的不好，一般的情况下跟长时间的生活不规律，常时间的熬夜是有一定关系的。