失眠做什么运动比较好？问

你在失眠时可以适当的做瑜伽、静坐、慢跑、游泳、打太极、竞走等运动。运动强度不宜过高，以免导致神经兴奋性提高，影响睡眠质量。你在睡前需要保持良好的心态，不要胡思乱想。失眠严重的人，可以使用安眠药物治疗。

失眠可以做些轻松难度低的运动：一、瑜伽，瑜伽既可以修养身心，还可以修身健体，并且运动量也不大，蛮适合失眠人士的。二、静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式。三、可以选择在早晨、黄昏或睡前，空气清新的场所，打打太极、竞走。四、慢跑。五、游泳。除了运动改善失眠，平时也可以与食补一起进行，例如睡前喝杯热牛奶等。